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眼睛保健操有哪些

时间:2018-07-24 07:38来源:网络整理 作者:佚名 点击:
眼睛练习必须有规律、准确地进行。通常你可以一天两次,下午一次。旧版本的眼部运动被简化为以下四个部分。第一节揉天穴(竹下三分)左、右.....

眼睛练习必须有规律、准确地进行。通常你可以一天两次,下午一次。旧版本的眼部运动被简化为以下四个部分。

第一节揉天穴(竹下三分)

左、右拇指肋骨在眉毛下方的眶上角。其余四个手指应展开,弯曲或弓形,并放置在额头上。

第二部分被压缩成Jingming点。

将拇指按压在拇指的左侧或右侧,先按压,然后挤压。

第三段根据四个白点的揉捏

首先,左右食指和中指应关闭,并放置在鼻翼附近。拇指应支持在下颚骨,然后降低中指,揉捏在面颊中心。注意穴位不需要移动。

2眼保健操

在第四季度,我们用太阳穴和轮子擦拭眼睛。

四个手指,拇指的左侧和右侧面向太阳。

腧穴,用左右食指第二节的内表面擦拭眼睛的下一轮,从眉毛的上侧开始,到眉毛,下面从内眼角到外眼角,先上下,下一轮,N。外圆。

新版本

版本1

闭眼

第一部分是擦在耳垂和脚趾。

用双手和食指的拇指捏耳垂的中点,其余三个手指自然弯曲在一起。用音乐口令,用拇指和食指有节奏地揉捏穴位,用双脚做所有抓握练习,每次取48个垫子。

第二节擦太阳穴擦拭眼睛。

在太阳穴两侧的拇指螺纹表面,其余的手指自然会放松和弯曲。用音乐口令,先用拇指揉捏太阳穴,每拍一圈,揉四圈。然后,拇指不动,用双手食指内的第二关节从眉毛略微刮到眉梢,两次打一次,甚至刮两次。因此,替代地,做48拍。

第三段根据四个白点的揉捏

在食指两侧的穴位两侧,拇指放在下颚的凹陷部分,其余的手指放松、保持和凹陷。根据音乐的节奏,揉捏穴位,每拍48个垫子。

基于摩擦池点的第四节

两手食指和中指螺纹面压在两侧的穴位上,其余三根手指自然放松。用音乐口令有节奏地揉捏穴位。打48圈。

按头杜经穴第五节

将双手按杜氏穴位四次,放松手指。每次用音乐揉捏48次。

版本二

新型眼部保健操

第1节:揉竹穴位

两边都有拇指,其余的手指会放松,指尖在额头上。有节奏地用音乐密码按摩穴位,每拍48个垫子。

第二部分:按Jingming点

双手和食指都在穴位两侧,其余的手指自然放松,握紧并形成空心冲头。用音乐密码,按节奏上下按压点数,每次一拍,拍48拍。

第三部分:根据四个白点的揉捏。

在食指两侧的穴位两侧,拇指放在下颚的凹陷部分,其余的手指放松、保持和凹陷。有节奏地用音乐密码按摩穴位,每拍48个垫子。

第四节:揉捏太阳穴,揉眼睛入眼。

在太阳穴两侧的拇指螺纹表面,其余的手指自然会放松和弯曲。用音乐口令,先用拇指揉捏太阳穴,每圈,揉四圈。然后,拇指不动,用双手食指内的第二关节从眉毛略微刮到眉梢,两次打一次,甚至刮两次。因此,替代地,做48拍。

第五部分:根据穴位揉搓风池。

两手食指和中指螺纹面压在两侧的穴位上,其余三根手指自然放松。有节奏地用音乐密码按摩穴位,每拍48个垫子。

第六部分:揉捏耳垂耳垂。

用双手和食指的拇指捏耳垂的中点,其余三个手指自然弯曲在一起。用音乐口令,用拇指和食指有节奏地揉捏穴位,用双脚做所有抓握练习,每次取48个垫子。

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